骨密度儀生產廠家關于得了骨質疏松如何增加骨密度提高骨強度

人到了中年，骨頭開始變脆，所以很多時候我們看到父母身高變矮，開始駝背了，有骨質增生、腰腿疼痛等等。

骨密度儀生產廠家提醒當出現腰背部疼痛、身高變矮、駝背、掉牙、活動能力下降等，都可能是骨質疏松的預警信號。

骨質疏松的患者如何增加我們的骨密度，讓骨骼更加堅韌呢？

食物方面：

多吃含鈣食物相對簡單易行。你可以多吃豆制品、魚、蝦皮、雞蛋、綠葉蔬菜、芝麻醬、堅果等。如果條件允許，你可以每天補充一些牛奶。豆制品的另一個優點是可以補充食物雌激素，性價比高，效果好，尤其是更年期女性。食物補鈣也是最安全的方法，不會產生任何副作用。與吃鈣不同，過量補鈣也有結石的危險。

補充鈣片和維生素D：

鈣補充劑主要是食物，中年后可以口服鈣片，碳酸鈣更好。如果每天陽光不足，每天可補充800至1000單位的維生素D，促進鈣的吸收，增加骨密度。

多曬太陽：

曬太陽能促進維生素D的合成，增加鈣的吸收。

適度運動：

運動能刺激骨組織增強骨骼，增加骨密度，使血液中的鈣沉積在骨骼中，提高肌肉力量和關節韌性，提高身體活動能力，防止摔跤。缺乏鍛煉的人，即使補充鈣，鈣也只是在血液中游離，然后通過尿液排出體外，每天在戶外鍛煉20分鐘左右，特別是在陽光下鍛煉，不僅發揮鍛煉的作用。